If you improve what you eat but your digestion is poor, you will still be malnourished. To get the benefit from good food, your digestion system must break down the food properly and pass it into your blood. 

Digestion of calcium and minerals requires strong stomach acid. Indigestion medicines such as Tums, Tagamet, and Pepcid reduce and interfere with stomach acid. Medicines of this type will actually cause arthritis and osteoporosis. 

In about 80% of people who suffer from heartburn the cause is too little stomach acid. Unless you have a stomach ulcer, you can test yourself for too little acid by taking two or three Zypan tablets (made by Standard Process) with each meal. If your digestion improves and you have less heartburn, keep taking Zypan with meals until your stomach recovers and digests normally. 

If you have an ulcer, you will have to heal it before you can correct your stomach acid and properly digest minerals. Take two or three Okra-Pepsin E3 and two or three Gastrex capsules (all from Standard Process) with each meal until your ulcer is healed. 

Some people get indigestion from food intolerances. For example, some people get heartburn whenever they eat a meal containing wheat. 

You may need to practice food combining for a year or so while your stomach heals. Basically the rules are:

• Eat fruit separately from any other meal. After eating fruit, wait at least 20 minutes before eating other types of food. After eating a meal, wait at least 2 hours before eating fruit.
• A meal of fat and protein foods (meats, fish, dairy) must not be mixed with carbohydrate (starches and sugars). Therefore do not eat foods like bread, pasta, potato, or grains with fat and protein foods. Vegetables, raw or cooked, are fine with a fat and protein meal.
• A meal of carbohydrate foods must not be mixed with fat and protein foods. Vegetables, raw or cooked, are fine with a carbohydrate meal.

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Si usted mejora lo que come pero su digestión es pobre, usted todavía estará malnutrido. Para conseguir los beneficios del buen alimento, su sistema digestivo debe descomponer el alimento apropiadamente y pasarlos a su sangre.

La digestión de calcio y minerales requiere de ácido estomacal fuerte. Las medicinas para la indigestión tales como Tums, Tagamet, and Pepcid reducen e interfieren con el ácido estomacal. Medicinas de éste tipo realmente causan artritis y osteoporosis.

En cerca de 80% de las personas que sufren de ardor de estómago la causa es muy poco ácido estomacal. A menos que usted tenga una úlcera estomacal, usted puede hacerse un test tomando dos o tres tabletas de Zypan (hecho por Standard Process) con cada comida. Si su digestión mejora y usted tiene menos árdor de estómago, manténgase tomando Zypan con las comidas hasta que su estómago se recupere y digiera normalmente.

Si usted tiene una úlcera, usted tendrá que sanarla antes que pueda corregir el ácido de su estómago y pueda digerir minerales apropiadamente. Tome dos o tres Okra-Pepsin E3 y dos o tres cápsulas de Gastrex (todas de Standard Process) con cada comida hasta que su úlcera sea sanada.

Algunas personas consiguen indigestión por intolerancia a algunos alimentos. Por ejemplo, algunas personas tienen ardor estomacal cada vez que comen una comida  que contenga trigo.

Usted tal vez necesite practicar combinación de alimentos por un año o más mientras su estómago se sana. Básicamente las reglas son:
 
     *Coma frutas separadas de cualquier otra comida. Después de comer frutas, espere por lo menos 20 minutos antes de comer otro tipo de alimentos. Después de comer otras comidas, espere por lo menos 2 horas antes de comer frutas.

     *Una comida de alimentos grasosos y proteína (carne, pescado, lácteos) no debe ser mezclado con carbohidratos (almidones y azúcares). Por lo tanto no coma alimentos como pan, pasta, papas, o granos con alimentos grasosos o proteína. Los vegetales, crudos o cocidos, están bien con una comida de alimentos grasosos y proteína.

     *Una comida de carbohidratos no debe ser mexclada con alimentos grasosos y de proteína. Los vegetales crudos o cocidos están bien con una comida de carbohidratos.